六年制學程/07/2019.11.21：修訂版本之間的差異
出自六年制學程
（→109學年度第二學期課程） |
（→洪郁絜） |
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#*簡介：伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以簡易、漸進的方式鍛鍊並增進肌肉力量、柔軟筋骨，讓全身每一塊細微的肌群都能輕鬆安全的伸展，以達到紓壓、放鬆的效果，並增加關節活動範圍，讓身體各個面向能完美和諧。伸展的好處：幫助強化背部與腹部核心肌群。預防改善身體姿勢，預防駝背、背 痛、腰腹痛、骨盆歪斜的情形發生。提升筋骨柔軟度：身體柔軟度並不是天生而來，需透過 瑜珈的各種體位、深度緩慢呼吸及肌肉質量密度的持續鍛鍊，會讓身體愈來愈放鬆、肌肉更為柔軟，也訓練到肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織，提高身體的靈活度。 | #*簡介：伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以簡易、漸進的方式鍛鍊並增進肌肉力量、柔軟筋骨，讓全身每一塊細微的肌群都能輕鬆安全的伸展，以達到紓壓、放鬆的效果，並增加關節活動範圍，讓身體各個面向能完美和諧。伸展的好處：幫助強化背部與腹部核心肌群。預防改善身體姿勢，預防駝背、背 痛、腰腹痛、骨盆歪斜的情形發生。提升筋骨柔軟度：身體柔軟度並不是天生而來，需透過 瑜珈的各種體位、深度緩慢呼吸及肌肉質量密度的持續鍛鍊，會讓身體愈來愈放鬆、肌肉更為柔軟，也訓練到肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織，提高身體的靈活度。 | ||
有助身心放鬆透過呼吸、專注伸展的當下，忘卻日常生活瑣事困擾，及焦慮感，有助身心的放鬆，幫助我們減輕壓力。 | 有助身心放鬆透過呼吸、專注伸展的當下，忘卻日常生活瑣事困擾，及焦慮感，有助身心的放鬆，幫助我們減輕壓力。 | ||
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#*選修者限制：高中生以上 | #*選修者限制：高中生以上 | ||
#*評量方式： | #*評量方式： | ||
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#*:循序漸進練習，避免傷害。 | #*:循序漸進練習，避免傷害。 | ||
#*:身體若有不舒服或受傷要提前告知 | #*:身體若有不舒服或受傷要提前告知 | ||
| − | #* | + | #*費用說明：1堂$250 |
| − | #* | + | #*上課地點：土城區裕民路185巷20號1樓（Yoga Shala 玩瑜珈） |
#*上課時間：星期四 9:30-10:30 | #*上課時間：星期四 9:30-10:30 | ||
2019年12月23日 (一) 09:25的修訂版本
109學年度第二學期課程
行事曆：連結
日期：2020/02/11(二)～2020/06/30(五)，共20週。
週次：週一(19次)｜週二(20次)｜週三(20次)｜週四(19次)｜週五(19次)
| 星期 | 一 | 二 | 三 | 四 | 五 |
|---|---|---|---|---|---|
| 上午 | 英文 | 資訊 | 瑜珈課 | 烹飪社 | |
| 下午 | 讀書會 | 射箭社 街舞社 |
單車社 | 文學與電影 | 烘焙社 |
課程負責人
洪郁絜
- 烘焙社
- 類別：同好共學
- 上課次數：19
- 開課人數上限：4
- 開課人數下限：2
- 課程目標：每個禮拜做一樣甜點
- 簡介：前十週會是老師教大家做甜點，後八週則是會讓每個選修學員各自當老師一週。(需準備包括學員們的食材，食譜，特殊器具等...)
- 課程說明：看甜點食材費用，由選修學生評分
- 選修者限制：要會一點甜點基礎
- 評量方式：從學員教課中評分。
- 包括:
- 教課事前準備
- 課程講解
- 成品
- 上課規範：勿遲到、上課請勿用手機、認真聽老師上課
- 費用說明：甜點食材費用，由選修學生評分
- 上課地點：同學家
- 上課時間：每週五下午，14:00-16:00
- 瑜珈課
- 類別：老師授課
- 上課次數：20
- 開課人數上限：10
- 開課人數下限：4
- 課程目標：藉由伸展來舒緩身心壓力
- 簡介：伸展瑜珈是以身體伸展與呼吸為主，配合基礎的體位法，以簡易、漸進的方式鍛鍊並增進肌肉力量、柔軟筋骨，讓全身每一塊細微的肌群都能輕鬆安全的伸展，以達到紓壓、放鬆的效果，並增加關節活動範圍，讓身體各個面向能完美和諧。伸展的好處：幫助強化背部與腹部核心肌群。預防改善身體姿勢，預防駝背、背 痛、腰腹痛、骨盆歪斜的情形發生。提升筋骨柔軟度：身體柔軟度並不是天生而來，需透過 瑜珈的各種體位、深度緩慢呼吸及肌肉質量密度的持續鍛鍊，會讓身體愈來愈放鬆、肌肉更為柔軟，也訓練到肌腱、韌帶與筋膜等其他軟組織，提高身體的靈活度。
有助身心放鬆透過呼吸、專注伸展的當下，忘卻日常生活瑣事困擾，及焦慮感，有助身心的放鬆，幫助我們減輕壓力。
- 選修者限制：高中生以上
- 評量方式：
- 上課規範：練瑜伽前注意事項
- 不要空腹或飽腹時做瑜伽，最好是練瑜伽前1小時前用餐完畢。
- 循序漸進練習，避免傷害。
- 身體若有不舒服或受傷要提前告知
- 費用說明：1堂$250
- 上課地點：土城區裕民路185巷20號1樓（Yoga Shala 玩瑜珈）
- 上課時間：星期四 9:30-10:30
柯欣妤
- 文學與電影
- 類別：老師授課
- 上課次數：20
- 開課人數上限：6
- 開課人數下限：2
- 課程目標：透過看微電影及討論劇情來擴充生活體驗及增加思辨能力以及透過文學探討哲學
- 簡介：文學課程與電影課程交替進行，電影課程下午1:00開始看影片，大約3:30左右結束，開始討論上一次或這一次影片中人物、情景描述與傳達的訊息、意義，文學課會討論類似像是正義與非正義、別人皆是我獨非、逆境哲學、逾越哲學等，討論人物類似於伊比鳩魯、老子、莊子、孔子等，兩課程皆不太有下課時間。
- 課程說明：每次電影課程皆會觀看一部電影或多部動畫短片，每人需至少推薦一部電影或3部動畫短片。觀看完電影或短片後會深入討論，有時候可能會有作業。文學課程則是可能會讓人上台寫字、討論哲學、提問題或表達想法。
- 選修者限制：高中生
- 評量方式：上課參與50%，討論發表50%
- 上課規範：不要吵鬧、干擾老師同學上課
- 費用說明：0.0
- 上課地點：新埔國中514教室
- 上課時間：週四;下午1:00~4:00
- 讀書會
- 類別：同好共學
- 上課次數：20
- 開課人數上限：7
- 開課人數下限：6
- 課程目標：每次至少進步3分
- 簡介：下午1:30開始，複習國英社等科目，3:00考小考，3:30訂正
- 課程說明：
- 選修者限制：高三生
- 評量方式：上課參與50%，考試50%
- 上課規範：不要吵鬧、干擾同學
- 費用說明：0.0
- 上課地點：新埔國中515教室
- 上課時間：星期一下午1:30~4:00
吳文瀚
- 射箭
- 類別：老師授課
- 上課次數：20
- 開課人數上限：10
- 開課人數下限：4
- 課程目標：傳統射學為研習傳統射箭的根基，其內涵包括射箭禮儀的學習、射箭技術的學習，以及射手心性的培養。透過傳統弓箭的射放練習，可以增加練習者的專注力、決斷力以及自我節制的能力。
- 簡介：林育德總長，現任國際傳統射箭聯盟台灣代表、台灣傳統射箭聯盟總長，台北飛雲射術俱樂部會長、中華民國射箭協會合格教練、2012 韓國世界傳統射箭大會世界最佳演射獎、2013 土耳其國際傳統射箭大會團體銀牌(海峽聯隊)、2013 法國世界傳統射箭大會個人金牌暨王座得主。專長為精密射擊、軍射及演射。
- 課程說明：
- 選修者限制：高中以上
- 評量方式：老師評分
- 上課規範：不要鬧課
- 費用說明：9600元/20堂
- 上課地點：蘆洲運動中心
- 上課時間：星期二14:00-16:00
- 單車
- 類別：同好共學
- 上課次數：20
- 開課人數上限：5
- 開課人數下限：2
- 課程目標：訓練體力
- 簡介：憶起鍊腳部肌肉跟呼吸
- 課程說明：1-2週先試水溫騎5km後3-4週10km 5-10週15km 11-20週看同學體力狀況增加距離
- 選修者限制：沒有
- 評量方式：教學者評分
- 上課規範：不輕放棄
- 費用說明：Ubike費用
- 上課地點：河濱公園
- 上課時間：星期三13:00-16:00
盧星瑜
- 烹飪
- 類別：同好共學
- 上課次數：19
- 開課人數上限：4
- 開課人數下限：1
- 課程目標：讓學員學到烹飪的技巧
- 簡介：由社長當老師
- 第一週
- 第二週
- 第三週
- 第四週
- 第五週
- 第六週
- 第七週
- 第八週
- 第九週
- 第十週
- 第十一週
- 第十二週
- 第十三週
- 第十四週
- 第十五週
- 第十六週
- 第十七週
- 第十八週
- 第十九週
- 第一週
- 課程說明：食材費用由選修學生平分
- 選修者限制：有烹飪的基礎即可
- 評量方式：最後一堂課時學員必須自己完成至少一道菜
- 上課規範：上課不要吵鬧
- 費用說明：食材費用由選修學生平分
- 上課地點：同學家
- 上課時間：週五，09:30 到 12:00
- 街舞社
- 類別：老師授課
- 上課次數：20
- 開課人數上限：10
- 開課人數下限：5
- 課程目標：完成一支排舞
- 簡介：舞風主要Hip-hop&LA style，韓舞、Lacking…等 每週小段排舞，歌曲由老師決定 前十週暖身、基本律動、排舞練習 後九週暖身、基本律動、排舞、表演舞蹈練習&雕舞
- 課程說明：舞風主要Hip-hop&LA style
- 選修者限制：高中優先
- 評量方式：完成一支排舞
- 上課規範：專心、認真、努力
- 費用說明：老師鐘點、教室費用學生平分
- 上課地點：板橋車站活動區
- 上課時間：週二，13:00 到 16:00
